» » Едим много, редко, вкусно – и худеем!

Едим много, редко, вкусно – и худеем!
Едим много, редко, вкусно – и худеем! Многие системы похудения рекомендуют есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Но пытаясь применить этот совет на деле, многие не добиваются желаемого результата. Чаще всего женщине с ее распорядком дня (учащейся, сидящей с маленьким ребенком, работающей полный день) трудно организовать полноценных диетических трапез. Поэтому прием пищи превращается в «перекус» сладким творожком, бутербродом, орешками или заменяется чаепитием с чем - нибудь вкусненьким. В результате незаметно и ненамеренно, съедается много углеводов и мало полезных продуктов.

Многие системы похудения рекомендуют есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Но пытаясь применить этот совет на деле, многие не добиваются желаемого результата. Чаще всего женщине с ее распорядком дня (учащейся, сидящей с маленьким ребенком, работающей полный день) трудно организовать полноценных диетических трапез. Поэтому прием пищи превращается в «перекус» сладким творожком, бутербродом, орешками или заменяется чаепитием с чем - нибудь вкусненьким. В результате незаметно и ненамеренно, съедается много углеводов и мало полезных продуктов.
Желая похудеть, я пошла прямо противоположным путем, вспомнив, чему меня учили еще в детстве.
1. Есть надо только за столом, из тарелки, пользуясь ложкой и вилкой. Так намного легче контролировать количество съедаемой пищи.
2. Еда должна быть горячей. Так и вкуснее и сытнее. От небольшой порции появляется стабильное чувство насыщения. Соответственно ,не тянет вскоре на новый перекус.
3. Еда должна быть… едой, то есть полноценным блюдом, а не салатом или десертом. Если соблюдать правило 2, правило 3 выполняется автоматически. Ведь не разогреешь йогурт или пару бананов! Не обязательно это будет жареная картошка со свининой: по калорийности тарелка вегетарианского борща не отличается от морковно-капустного салата, но оставит чувство сытости надолго.
4. Есть нужно досыта. Порция должна быть достаточной для полноценного пищеварительного цикла, когда системы выделения ферментов, переваривания, всасывания запускаются одна за другой с необходимым интервалом. Если желудочно-кишечный тракт здоров, достаточно есть 3 раза в день.
Результат: стабильный вес, здоровый желудок, отличное настроение без голода и срывов.




худеем
504 13.10.15


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив